Az autogén tréning egy könnyen elsajátítható relaxációs technika. Lépésről lépésre megtanulod lecsendesíteni az idegrendszered – és elérni a fizikai és mentális ellazulást, bárhol, bármikor, önállóan. Gyógyszer nélkül, mellékhatás nélkül.
A speciális relaxációs gyakorlatok során megtanulod ellazítani a szervezeted, aminek hatására az idegrendszered olyan üzeneteket kap, amelyek a stresszreakció leállítására ösztönzik – és beindítják az öngyógyító mechanizmusokat.
A rendszeres gyakorlással automatikussá válik: a relaxált állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik. Tartósan helyreáll a belső nyugalom, a stresszhelyzetekkel szembeni jobb ellenállás, és a testi-lelki egészség.
Javasolt: stressz és feszültség csökkentésére, szorongásos állapotok, alvászavar, depressziós zavarok, pszichoszomatikus megbetegedések kezelésére, immunrendszer erősítésére és betegségmegelőzés céljából.
12 alkalom – heti egy elfoglaltság. A tanfolyam végén önállóan, külső segítség nélkül alkalmazható egy életen át.
Jelentkezem →Megbeszéljük a céljaid és a helyzeted – telefonon vagy személyesen
Heti 1× 50 perc (egyéni) vagy 90 perc (csoportos). Fokozatos, lépésenkénti felépítés
Az alkalmak között is fejlődsz – napi 10–15 perc, az ágyban vagy a buszon is megoldható
2–3 hónap után a módszer a mindennapjaid része – egy életen át a tiéd
Csökkent fáradtságérzés, könnyebb elalvás, mélyebb pihenés – az első hetektől
Megnövekedett kiegyensúlyozottság és stresszhelyzetekkel szembeni jobb ellenállás
Fokozott koncentrációs készség, magasabb fizikai és szellemi teljesítmény
Testi tünetek, fájdalmak csökkenése – kiegészítő terápiaként orvosok is ajánlják
Növekvő önbecsülés, énhatékonyság és élettel való elégedettség
Nincs függőség terapeutától, apptól, gyógyszertől. A technika a tiéd marad
Az autogén tréning teljesen megváltoztatta, ahogy a stresszhelyzeteket kezelem. Fél éve alszom rendesen először évek óta.
Régóta szenvedtem alvászavarral. Néhány alkalom után olyan nyugalmat tapasztaltam, amire évek óta nem volt példa. Azóta is napi rutinom.
Szkeptikus voltam, de a 3–4. alkalom után éreztem a változást. Napi 15 perc – nekem ez többet használt, mint bármilyen gyógyszer.
Én csoportos tréningre jártam – olcsóbb volt, és a közösségi élmény is motivált. Nagyon hálás vagyok, hogy rátaláltam Ilonára.
Az első egyeztetés ingyenes. Segítek eldönteni, melyik a jobb neked.
Igény esetén két részletben is fizethető.
Igény esetén két részletben is fizethető.
Több mint 10 éve tanítok autogén tréninget egyéni és csoportos formátumban. J.H. Schultz eredeti rendszere alapján, modern stresszkezelési technikákkal kiegészítve.
Töltsd ki az űrlapot, és 24 órán belül visszahívlak.